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• 1、24小时里什么时后运动最好

24小时里什么时后运动最好

1、早晨时段的特点与适用人群生理特点：早晨睾丸酮处于一日峰值，神经敏感度在10-11点达到最高点，记忆力也处于巅峰状态，但身体温度仍然较低。适用运动：增肌训练。

2、早晨6点至9点是身体新陈代谢最旺盛的时段，建议在此时间段进行减肥活动。 实际上，锻炼减肥并没有绝对的最佳时间。任何时刻的运动都能消耗能量，对减肥都有帮助，不会产生显著的差异。

3、早晨和傍晚都行，但早晨最好。早晨是一天的开始，经过一夜的休息，体内大部分食物已经转化为能量和垃圾区分开。早上精力旺盛，可以加快对体内没有分解物质的代谢，而且空气新鲜，对身体有益。傍晚，人们已经辛苦了一天，精力不如早晨，空气和心情也不如早晨的好。

4、一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间，傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重，不适宜锻炼。从人体的生理状况，下午是身体状况最好的时候。

5、每个人的最佳锻炼时间有所不同。只要锻炼时间快乐持久，这就是最佳锻炼时间。那么早起第二天晚上可以吗？没关系！即使锻炼时间不固定，但保持连续性也很重要。如果不知道什么时候喜欢运动，最好每次都尝试一下。即使认为自己不喜欢早上跑步，仍然必须早起床看看。也许会喜欢从早上开始跑步。

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